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　　养肝护肝是现代人所必须的一件养生大事.大多数人长期应酬,抽烟、喝酒必不可少,这对于肝脏而言本来就是巨大的负担.肝脏本就是排毒的主要脏器,它主疏泄主情志,如果肝脏出现问题,那就会导致肝郁气滞,久病则化火,会让人焦躁易怒.随之而来的肝炎、肝硬化等疾病也会更容易出现,想要养肝护肝,就得促进自身代谢,缓解肝脏负担,此时由于夏天气血旺盛则相对适宜.

　　1、调整呼吸:在中医中,呼吸对于身体的影响还是比较大的,对于时常锻炼的人,其呼吸就相对平稳且持久,一般频率较慢,随之心率也会降低一些.这样身体的状态会更好,由于氧化反应进行得缓慢,随时间推移产生的毒素也会相对减少.调整良好的呼吸方式,可以帮助抚平烦躁的心情,疏肝解郁并且保持长时间的平静.

　　2、经络刺激:经络刺激是中医中调整内脏的主要治疗方法之一,是对于人体十二正经所对应的内脏直接进行影响.通常刺激方式有针刺、灸法以及按摩推拿等.我们如果进行按摩推拿的话,可以根据子午流注的时间而定.夜间11:00到凌晨3:00,是肝胆排毒最旺盛的时间.那么我们在睡前进行肝经的按摩,就可以在排毒时间内,加强肝的功能运行.

　　3、穴位按摩:穴位按摩与经络按摩,有着异曲同工的效果,但穴位按摩不需要特别遵循子午流注的时间.可以对应这一条经络的原穴来进行调整,按摩穴位时,要以酸麻胀痛等感觉为主,这是按压到穴位的正常感觉,在中医中这叫得气也就是刺激到了穴位的表现.在作用上可以疏肝解郁、理气散结,帮助你的肝进行调整.

　　4、运动锻炼:运动的锻炼和调整呼吸的作用有异曲同工之妙,但调整呼吸都是对于自身阴阳平衡的保持有巨大作用,而运动锻炼可以在调整阴阳的同时改善体质.有条件的人群就可以选择,进行一定的锻炼,来作为保养的项目,既增强了体质,又能在运动的过程中愉悦身心.

　　在日常生活中可以保持早睡早起的好习惯,如果感觉到疲惫,那有可能是肝出现了问题,保持每天规律的作息,是让肝正常功能的必要条件.有时间的话可以多到户外运动,最大程度的利用到夏天新陈代谢旺盛的优势,并且保持良好的心情,良好的状态来迎接生活,这才是养生的好习惯.

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